Avant toute chose il faut que je vous donne ma d\u00e9finition de l\u2019estime de\nsoi ou estime personnelle. L\u2019estime de soi est pour moi<\/em><\/strong> la\nconscience que l\u2019on a de sa valeur en tant que personne. C\u2019est une mani\u00e8re d\u2019\u00eatre\n\u00e0 soi dans la bienveillance : sans d\u00e9nigrement et sans jugement. C\u2019est le fait\nde s\u2019aimer inconditionnellement peu importe notre apparence, notre place dans\nla soci\u00e9t\u00e9 ou encore ce qu\u2019en pensent les autres de moi. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est tellement important de prendre soin de soi. Je l\u2019ai compris r\u00e9cemment, un peu \u00e0 mes d\u00e9pends. Voyez ce petit article comme une liste de \u00ab petits-plaisirs \u00bb<\/em> \u00e0 sortir au moindre coup de mous ! <\/p>\n\n\n\n

La lecture<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019hiver est la saison parfaite pour se (re) plonger dans un bouquin. Derni\u00e8rement, une vague de nouvelle lecture \u00e0 fait son apparition avec un laaaaarge choix, vraiment il y en a pour tout les go\u00fbt. Et, faut de l\u2019avouer, il n\u2019y a rien de mieux lors d\u2019une journ\u00e9e grisante que s\u2019\u00e9chapper dans des histoires cr\u00e9\u00e9es par d\u2019autres. Pour rendre se moment encore plus doux, n\u2019y a rien de mieux qu\u2019une bonne couverture et une petite boisson chaude. Cela fat un bien fou \u00e0 l\u2019esprit, cela lui permet de se lib\u00e9rer de pens\u00e9e n\u00e9gatives et permet au corps de rel\u00e2cher les tensions nerveuses qu\u2019on ressent souvent dans les \u00e9paules \/ nuque. C\u2019est vraiment le top de ma liste que ce soi un roman ou un magazine lifestyle cela fait un bien fou !<\/p>\n\n\n\n

Le spa \u00e0 la maison <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pas tr\u00e8s \u00e9colo les bains mais une fois de temps en temps \u00e7a fait un bien fou. Un bain bien chaud, du sel de bain aromatis\u00e9 (vous pouvez retrouver ma recette naturelle ici)<\/a>, quelques bougies, un bon livre, un th\u00e9 (ou encore mieux un petit verre de vin !), c\u2019est parfait pour se d\u00e9tendre apr\u00e8s une journ\u00e9e\/semaine un peu difficile. Profiter de ce moment rien qu\u2019a vous pour vous chouchouter : un petit masque dans les cheveux, un sur le visage et pourquoi se faire un gommage corporel par la m\u00eame occasion.<\/p>\n\n\n\n

S’octroyer m\u00eame 15 petites minutes pour faire un masque, un bain de vapeur ou un gommage, il n’y a rien de mieux. En plus d’avoir une peau nettoy\u00e9e, je trouve qu’on a une certaine satisfaction et on se sent plus belles, plus f\u00e9minines.<\/p>\n\n\n\n

La musique<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

On ne le r\u00e9p\u00e9tera jamais assez mais la musique lib\u00e8re de l’endorphine, c’est-\u00e0-dire qu’elle diminue le stress et augmente le bien-\u00eatre. Alors on lance sa playlist !<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

• <\/figure><\/li>

  <\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Des fleurs <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

  J\u2019aime tellement avoir des fleurs \u00e0 la maison. Cela donne une touche de couleurs et elle embaume toute une pi\u00e8ce !  Sentir le parfum des fleurs est un instant que j\u2019appr\u00e9cie tout particuli\u00e8rement. Quel plaisir d’admirer des fleurs dans notre chez-nous. \u00c7a donne tout de suite une atmosph\u00e8re plus chaleureuse.<\/p>\n\n\n\n

  Marcher dans la nature<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

  Les couleurs qu\u2019offre l\u2019hiver sont tellement\nmagnifiques & lumineuse que \u00e7a serait dommage de ne pas admirer ce joli\nspectacle de pr\u00e8s. Rien de tel qu\u2019un bon bol d\u2019air frais lors d\u2019une balade en\nfor\u00eat pour se ressourcer et l\u00e2cher prise ! <\/p>\n\n\n\n

  Cuisiner<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

  Prendre soin de soi c’est se faire plaisir. Rentrer chez moi et cuisiner un\nbon petit plat ou faire un g\u00e2teau pour mes coll\u00e8gues me fait vraiment me sentir\nbien. Et rien de tel que de p\u00e9trir une p\u00e2te \u00e0 pain ou \u00e0 brioche pour rel\u00e2cher\nles tensions de la journ\u00e9e ! <\/p>\n\n\n\n

  Vous avez vu une recette qui vous tente mais vous ne\nvous lancez pas pour X raison ? Il est temps de la tester.<\/p>\n\n\n\n

  • <\/figure><\/li>

    <\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    M\u00e9diter<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Pas de doutes que la m\u00e9ditation est une des id\u00e9es self-care cl\u00e9 pour apprendre \u00e0 se sentir mieux dans son corps et sa t\u00eate. Quelques minutes de m\u00e9ditation suffisent pour se sentir mieux. J\u2019ai utilis\u00e9 l\u2019application \u00ab Petit bambou \u00bb<\/a><\/em> au d\u00e9but pour d\u00e9buter la m\u00e9ditation car ils proposent des programmes courts pour d\u00e9butants. <\/p>\n\n\n\n

    Faire le tri chez soi<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Faire\nle tri, se s\u00e9parer de choses dont on ne se sert plus ou qui sont us\u00e9es permet\nvraiment d\u2019y voir plus clair chez soi et en g\u00e9n\u00e9ral. Chaque mois je fais un\npetit tri des choses que je n\u2019utilise plus pour voir si j\u2019en ai vraiment besoin\net rendre mon int\u00e9rieur plus minimaliste. Je me sens plus l\u00e9g\u00e8re quand j\u2019ai\ntermin\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

    Dessiner ou colorier<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    J\u2019ai une passion pour le coloriage. J\u2019adore ce moment ou mon esprit ne pense vraiment plus \u00e0 rien, sauf aux couleurs que j\u2019ai envie pour mon dessin. Procurez-vous un petit cahier \u00e0 coloriages et l\u00e2chez votre cr\u00e9ativit\u00e9. Ou commencez un Bullet Journal <\/em>!<\/p>\n\n\n\n

    <\/figure>\n\n\n\n

    Faire son lit<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Si celui-ci n\u2019est pas fait, et m\u00eame si la journ\u00e9e ne s\u2019am\u00e9liore pas, le moment o\u00f9 on se glisse enfin dans son lit fait le soir venu, avec des draps tout propres, remet instantan\u00e9ment du baume au coeur ! <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Se d\u00e9connecter le temps d\u2019une journ\u00e9e<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    On parle \u00e9norm\u00e9ment de digital detox, le fait de couper t\u00e9l\u00e9vision, ordinateur et t\u00e9l\u00e9phone. La n\u00e9cessit\u00e9 d’en faire une de temps en temps n’est plus \u00e0 prouver, et vos yeux vous remercieront !<\/p>\n\n\n\n

    <\/figure>\n\n\n\n

    Je le disais dans mon dernier article \u00ab prendre le temps le matin <\/a>\u00bb <\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Lorsque je fais le choix de parcourir Facebook, Instagram ou tout autre r\u00e9seau sociaux, je laisse l\u2019\u00e9nergie des autres affecter ma propre \u00e9nergie avant m\u00eame que ma journ\u00e9e ne commence. Je me suis rendu compte que de regarder ses mails o\u00f9 toutes autres plateformes peuvent me rendre submerg\u00e9e et stress\u00e9e avant d\u2019\u00eatre lev\u00e9e et me rendaient angoiss\u00e9e. Beaucoup trop de consommation rapides pour pas grand chose. Je me vois encore, triste, de ne pas \u00eatre comme cette megainfluenceuse qui montre sa belle vie sur instagram et me comparer \u00e0 cette derni\u00e8re \u2026 c\u2019est nul car on est tous diff\u00e9rents, on a tous nos chemins et c\u2019est impossible d\u2019\u00eatre parfait ! Si vous regarder bien vous avez tout pour \u00eatre heureux, se contenter de peu et y voir de la beaut\u00e9 ! N\u2019oubliez pas qu\u2019on vous montre ce qu\u2019on veut bien vous montrer ! J\u2019ai un peu peur de la tournure que les m\u00e9dias-sociaux prennent sur nos vies ! La vie, la vraie, ne se partage pas pour des c\u0153urs ! \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Savoir dire non<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Que\nce soit par culpabilit\u00e9 ou par peur de manquer quelque chose, on n\u2019ose pas toujours\ndire non. On accepte une t\u00e2che suppl\u00e9mentaire au travail m\u00eame si on est\nd\u00e9bord\u00e9, on accepte une soir\u00e9e alors qu\u2019on en a d\u00e9j\u00e0 une autre de pr\u00e9vue (on\npassera aux 2 vite fait), on n\u2019ose pas annuler un brunch alors qu\u2019on n\u2019a pas du\ntout envie de sortir de chez soi, etc. Parfois, il faut dire non pour se\nconcentrer sur soi plut\u00f4t que de vouloir tout faire tout le temps et se sentir\nd\u00e9bord\u00e9. Si on ne se sent pas bien comment pouvons-nous accord\u00e9 du temps de\nqualit\u00e9 \u00e0 l\u2019autre ? je pense que ce n\u2019est pas possible pour pouvoir\nprendre soin de l\u2019autre il faut \u00eatre bien en soi.<\/p>\n\n\n\n

    Se faire un petit\nplaisir<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Parfois,\non veut tellement faire plaisir aux autres qu\u2019on oublie de se faire plaisir \u00e0\nsoi-m\u00eame. Pas besoin de d\u00e9penser des sommes folles, mais plut\u00f4t de se faire de\npetits plaisirs de temps en temps : se faire couler une boisson chaude et\nprendre 5 minutes pour la boire en regardant par la fen\u00eatre, s\u2019acheter une\nnouvelle d\u00e9coration, allum\u00e9 une bougie, regarder une s\u00e9rie, appeler une copine,\nfaire une sieste !<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9videmment cette liste d’id\u00e9es est non exhaustive et je serai curieuse de savoir ce que vous pensez des points abord\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n

    <\/figure>\n\n\n\n

    Faites-vous r\u00e9guli\u00e8rement\nce que j’ai mentionn\u00e9 ou pas du tout ?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Et vous, quelles sont vos m\u00e9thodes pour prendre soin de vous ?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    _________________________________<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u2661<\/p>\n\n\n\n