J\u2019avais envie de poursuivre avec vous ma s\u00e9rie \u00ab\u2009prendre soin de soi\u2009\u00bb & vous partagez ma \u00ab\u2009nouvelle\u2009\u00bb routine du matin qui a chang\u00e9 mes journ\u00e9es, mais surtout mes nuits. Oui oui, bizarre quand on parle de \u00ab\u2009routine matinale\u2009\u00bb<\/em>, mais je sais aujourd\u2019hui que pour bien dormir cela commence d\u00e8s le r\u00e9veil. Et, je constate que bon nombre d\u2019entre nous ne passent pas des nuits convenables. Un vrai probl\u00e8me pour cette soci\u00e9t\u00e9 qui nous en demande toujours plus. Et, cela impact notre \u00e9nergie d\u00e8s le r\u00e9veil en cr\u00e9ant ce mauvais mood qu\u2019on tra\u00eene durant la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, j\u2019arrive \u00e0 d\u00e9marrer ma journ\u00e9e en ayant l\u2019esprit clair, je sais o\u00f9 je veux aller et je ne me laisse plus envahir par 10\u2009000 pens\u00e9es, d\u00e8s le r\u00e9veil. J\u2019ai \u00e9galement remarqu\u00e9 que je suis plus productive et ma cr\u00e9ativit\u00e9 s\u2019exprime plus clairement\u2009! Alors, voyez cela comme une liste \u00e0 suivre pour mieux d\u00e9marrer la journ\u00e9e et \u00eatre en phase avec vous-m\u00eame. <3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  D\u00e8s ma reprise des \u00e9tudes en cours d\u2019emplois (alternance entre \u00e9tudes & travail professionnel), j\u2019ai \u00e9t\u00e9 envahie d\u2019un stress difficilement g\u00e9rable. Et cela s\u2019est d\u00e9port\u00e9 sur la nuit avec ce qu\u2019on appelle plus commun\u00e9ment \u00ab\u2009des angoisses nocturnes\u2009\u00bb. Vous voyez, ce stress qui s\u2019installe doucement, lentement et sans pr\u00e9avis, mais qui s\u2019accroche au plus profond se transformant en \u00ab\u2009\u00e9tat d\u2019angoisses permanent\u2009\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

  Alors, on va balayer directement la croyance que le matin rime avec un r\u00e9veil brutal, une douche express, un caf\u00e9 rapide & un trajet beaucoup trop stressant pour se rendre au bureau. NON<\/em>, nous avons se pouvoir de d\u00e9cider de commencer notre journ\u00e9e autrement : <\/p>\n\n\n\n

  Je ne me consid\u00e8re vraiment pas comme une personne du matin, ce qui rend d\u2019autant plus cruciale ma routine du matin. Je la prends au s\u00e9rieux parce que j\u2019aime me sentir calme, d\u00e9tendu et centr\u00e9 sur le moment pr\u00e9sent. J\u2019aime aussi beaucoup ce sentiment d\u2019\u00eatre en avance sur ma journ\u00e9e et sur le rythme de celle-ci. Les contraintes quotidiennes ne me touchent plus comme avant quand je ne me sentais pas en phase avec moi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

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  G\u00e9n\u00e9ralement, je me r\u00e9veille la premi\u00e8re dans la maison et j\u2019aime cet instant rien qu\u2019\u00e0 moi ou la maison dort encore. Ou plut\u00f4t, j\u2019ai appris \u00e0 l\u2019aimer\u2009; commencer ma journ\u00e9e \u00e0 mon rythme me permet d\u2019\u00eatre de bonne humeur, tout simplement. Si je suis en cong\u00e9, je skip le r\u00e9veil et je me l\u00e8ve naturellement. C\u2019est beaucoup moins brutal pour l\u2019esprit : c\u2019est lui qui d\u00e9cide en fin de compte. Que vous viviez en famille, en couple, en collocation ou avec des \u00e9trangers, se lever une petite heure avant tout le monde vous permet d\u2019\u00eatre seule un moment.<\/p>\n\n\n\n

  Cette heure est consacr\u00e9e pour moi-m\u00eame, du temps pour c\u00e2liner mes chats et prendre soin d\u2019eux, du temps pour r\u00e9fl\u00e9chir, me laver le visage ou m\u00eame boire mon caf\u00e9 dans le calme. On s\u2019oublie parfois, on est souvent toujours, (trop)<\/del> entour\u00e9. Et, d\u2019avoir une petite heure rien que pour soi permet de se sentir plus en contr\u00f4le sur la journ\u00e9e et sur l’humeur lorsqu’on est pas stress\u00e9. Je vous avoue que c\u2019est encore un exercice et que cela demande du temps. Soyez juste patient.<\/p>\n\n\n\n

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    Le matin, j\u2019\u00e9vite mon t\u00e9l\u00e9phone<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est vraiment un tr\u00e8s gros exercice pour moi de ne pas regarder mon t\u00e9l\u00e9phone les yeux \u00e0 peine ouverts. \u00c9tant donn\u00e9 que je ne suis pas du matin, il est facile de prendre mon t\u00e9l\u00e9phone sur ma table de nuit et de me retourner dans mon lit pour faire d\u00e9filer les nouveaux postes du jour sur Instagram tout en mettant le cerveau en marche. Cela fait partie de mes mauvaises habitudes pour mille raisons. <\/p>\n\n\n\n

    Lorsque je fais le choix de parcourir Facebook, Instagram ou tout autre r\u00e9seau sociaux, je laisse l\u2019\u00e9nergie des autres affecter ma propre \u00e9nergie avant m\u00eame que ma journ\u00e9e ne commence. Je me suis rendu compte que de regarder ses mails o\u00f9 toutes autres plateformes peuvent me rendre submerg\u00e9e et stress\u00e9e avant d\u2019\u00eatre lev\u00e9e et me rendaient angoiss\u00e9e. Beaucoup trop de consommation rapides pour pas grand chose. Je me vois encore, triste, de ne pas \u00eatre comme cette megainfluenceuse<\/em> qui montre sa belle vie sur instagram et me comparer \u00e0 cette derni\u00e8re … c’est nul car on est tous diff\u00e9rents, on a tous nos chemins et c’est impossible d’\u00eatre parfait ! Si vous regarder bien vous avez tout pour \u00eatre heureux, se contenter de peu et y voir de la beaut\u00e9 ! N’oubliez pas qu’on vous montre ce qu’on veut bien vous montrer ! J’ai un peu peur de la tournure que les m\u00e9dias-sociaux prennent sur nos vies ! La vie, la vraie, ne se partage pas pour des coeurs !<\/p>\n\n\n\n

    Apr\u00e8s r\u00e9flexion, il n\u2019existe aucun avantage positif \u00e0 v\u00e9rifier mon t\u00e9l\u00e9phone d\u00e8s le r\u00e9veil.  J\u2019ai choisi donc d\u2019ignorer mon t\u00e9l\u00e9phone pendant au moins une heure ou deux. Et plus je reste en dehors des m\u00e9dias sociaux en g\u00e9n\u00e9ral, meilleures sont mes journ\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    Prendre une douche rapide  & un moment sur mon tapis<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Un moment sur mon tapis o\u00f9 je lis quelques lignes de mon livre du moment et\/ou je prends un temps pour m\u2019\u00e9tirer doucement pour r\u00e9veiller le corps. J\u2019essaie aussi de me centrer quelques instants en faisant de la respiration profonde. La derni\u00e8re vid\u00e9o de Safia Vend\u00f4me vous aidera bien \u00e0 commencer ce nouveau rituel qui vous fera que du biien\u2009! Ici<\/a><\/p>\n\n\n\n

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    Un th\u00e9 ou un caf\u00e9 et je d\u00e9jeune<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Une petite tasse de caf\u00e9. Le caf\u00e9 est ce que j\u2019attends avec impatience le matin\u2009; mais quoi que ce soit pour vous, faites-en une pratique calme tous les matins. Achetez les meilleurs ingr\u00e9dients et vraiment, savourez-les. Ce pourrait \u00eatre tout simple, du th\u00e9 vert, ou un smoothie, ou des \u0153ufs et du pain grill\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    J\u2019aime aussi acheter des tasses \u00e0 caf\u00e9 mignonnes juste pour rendre ma matin\u00e9e un peu plus lumineuse. C\u2019est juste une chose qui m\u2019aide \u00e0 anticiper les matins, ce qui est bien parce que je suis un hibou de nuit et que le matin n\u2019est pas du tout mon heure de gloire\u2009! Maison du monde a toujours les tasses les plus mignonnes et les moins ch\u00e8res. Je prends aussi le temps de manger quelque chose. Avant, lorsque je ne d\u00e9jeunais pas, je me sentais fatigu\u00e9e tout au long de la journ\u00e9e, mais d\u2019avoir chang\u00e9 cette habitude m\u2019aide \u00e0 me mettre en train pour attaquer les choses s\u00e9rieuses \ud83d\ude42 et d\u2019\u00eatre plus positive aussi.<\/p>\n\n\n\n

    Et, c\u2019est ensuite que je peux me plonger dans le quotidien ou je m\u2019amuse \u00e0 faire des petites listes de choses primordiales \u00e0 ne pas oublier\u2009! Je suis tellement t\u00eate en l\u2019air et de faire des listes me permets de rester organis\u00e9e avec des id\u00e9es claires. Cela a vraiment chang\u00e9 ma mani\u00e8re d\u2019agir et de ne plus \u00eatre dans un stress permanent par peur d\u2019oublier quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

    Ce sont vraiment de petites habitudes, mais qui ont un grand impact sur mon morale. Je ne peux que vous inciter \u00e0 prendre ce temps-l\u00e0 pour vous le matin. Il vous aidera, j\u2019en suis s\u00fbre maintenant, \u00e0 vivre cette nouvelle journ\u00e9e de mani\u00e8re positive.<\/p>\n\n\n\n

    Et voil\u00e0, c\u2019est ma routine du matin\u2009! Cela prend moins d\u2019une heure. La plupart des jours, j\u2019ai des interruptions parce qu\u2019on ne pas pas toujours tout contr\u00f4ler, mais cela aide toujours \u00e0 donner le ton \u00e0 ma journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    \u2661 Avez-vous une routine matinale et si oui, qu’incluez-vous dans la v\u00f4tre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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