<\/p>\n

Je me suis d\u00e9couvert une nouvelle passion que je me devais de vous partager\u00a0: le dessin. Oui oui, vous avez bien lu, dessiner n\u2019est aujourd\u2019hui plus r\u00e9serv\u00e9 qu\u2019aux enfants\u2009! Cette m\u00e9thode cache beaucoup de bienfaits que je vais essayer d\u2019expliquer dans cet article. Mais, est-ce r\u00e9ellement anti-stress\u2009? Pas facile\u00a0de r\u00e9pondre \u00e0 cette question. Toujours est-il que lorsqu\u2019on commence un coloriage, on est bien oblig\u00e9 de se poser, au calme, et de garder toute son attention sur ses gestes. Cela a un effet apaisant ind\u00e9niable, aussi bien sur les adultes que sur les enfants.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est concr\u00e8tement<\/span>?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0Ce sont des livres avec des th\u00e8mes pr\u00e9cis et des diff\u00e9rents dessins, mandala, etc\u2026 Ces dessins ont largement d\u00e9montr\u00e9 bons effets sur le stress et procure un \u00e9tat de bien-\u00eatre. Le principe de l\u2019art-th\u00e9rapie.<\/p>\n

Je me suis procur\u00e9 le mien dans une librairie sur le th\u00e8me de la \u00ab\u2009nature\u2009\u00bb, avec le retour des beaux jours et du printemps, il r\u00e9pondait parfaitement \u00e0 mes besoins de renouveau de renouveau\u2009!<\/p>\n

La toute premi\u00e8re fois que je me suis mise \u00e0 dessiner, j\u2019avais envie d\u2019appr\u00e9cier encore plus l\u2019instant pr\u00e9sent en r\u00e9unissant toutes les conditions pour cr\u00e9er de la d\u00e9tente\u00a0: je me suis pr\u00e9par\u00e9 une bonne tisane, mis une playlist d\u00e9tente que j\u2019adore en fond sonore et j\u2019ai choisi mon dessin parmi le choix du livre, et pendant une heure j\u2019ai colori\u00e9. Je n\u2019ai pas vu le temps d\u00e9fil\u00e9 et j\u2019ai ADOR\u00c9 ce moment suspendu\u2009! Je me suis sentie plus apais\u00e9e apr\u00e8s cet instant donc dans tous les cas c\u2019est un bon moyen pour faire une pause d\u00e9tente<\/strong>! Pour ceux qui se disent, \u00ab\u2009Oui, le coloriage c\u2019est pour les enfants\u2009\u00bb, je vous r\u00e9ponds que oui c\u2019est vrai, mais dans ces livres vous retrouvez des dessins qui peuvent \u00eatre compliqu\u00e9 pour des enfants et qui sont parfait pour des adultes.<\/p>\n

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Je peux aussi vous dire que c\u2019est un moyen qui aide \u00e0 mettre vos soucis de c\u00f4t\u00e9 le temps du coloriage, que pendant cet instant vous ne penserez plus qu\u2019a quelle couleur va avec celle-ci. Rien d\u2019autre. Je le recommande vivement \u00e0 tous ceux qui aiment se d\u00e9tendre tout en ouvrant la partie cr\u00e9ative qui sommeille en eux\u2009! Mais cela reste, faut se le dire, un exercice de patience.<\/p>\n

Depuis quelques ann\u00e9es maintenant, l\u2019offre de \u00ab\u2009bloc de coloriage\u2009\u00bb anti-stress, zen ou art-th\u00e9rapie a pris un espace cons\u00e9quent sur les \u00e9tag\u00e8res des magasins \u2013 kiosques, on en trouve vraiment partout. Le plus dur c\u2019est de le choisir. J\u2019ai une pr\u00e9f\u00e9rence pour les formes g\u00e9om\u00e9triques ou sur des dessins plus concrets (comme sur ma photo), mais apr\u00e8s \u00e7a c\u2019est une histoire de go\u00fbt. Il est tout aussi possible d\u2019imprimer des coloriages \u2014 aller voir sur mon Pinterest, j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 un tableau sp\u00e9cial. Et puis, pour un beau rendu, je vous conseille d\u2019avoir un papier un peu plus \u00e9pais et de bonne qualit\u00e9. Cela vous donnera plus de confort lors du coloriage. Mais, encore la solution la plus libre est d’en cr\u00e9\u00e9e vous-m\u00eame.<\/p>\n

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Au fil de mes recherches, j\u2019ai d\u00e9couvert qu\u2019il existe plusieurs \u00ab\u2009techniques\u2009\u00bb de mani\u00e8re de dessiner pour provoquer de la d\u00e9tente\u00a0:<\/p>\n

La m\u00e9thode\u00a0\u00ab<\/span>ZENTANG<\/span>\u00bb<\/span><\/strong><\/h3>\n

La m\u00e9thode \u00ab\u2009ZENTANGLE\u2009\u00bb est une mani\u00e8re d\u2019exercer la relaxation <\/strong>en dessinant sans avoir de grandes \u00e9tudes aux Beaux-Arts. Il faut tout de m\u00eame apprendre quelques bases et ouvrir au maximum son c\u00f4t\u00e9 cr\u00e9atif. Cette discipline est invent\u00e9e par deux Am\u00e9ricains\u00a0: Maria Thomas & Rick Roberts.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, on peut la comparer aux mandalas, mais il s\u2019agit de compositions artistiques de forme luxuriantes et abondantes de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9titive. <\/strong>Cela ressemble un peu aux \u00ab\u2009gribouillages\u2009\u00bb que l\u2019on a tendance \u00e0 faire quand on s\u2019ennuie en r\u00e9unions, mais un peu mieux exploiter. Mais, son objectif est bien pr\u00e9cis\u00a0: celui de la Zenet\u00e9.<\/p>\n

\u00a0Comment \u00e7a fonctionne\u2009?<\/span><\/span><\/p>\n

Le premier avantage avec le Zentangle c\u2019est qu\u2019il s\u2019adresse \u00e0 tout le monde. Je n\u2019ai jamais su bien<\/em> dessiner, mais j\u2019ai toujours aim\u00e9 gribouiller. Mais attention, le zentangle n\u2019est pas du gribouillage, c\u2019est toute une technique\u2009! Il faut tout d\u2019abord d\u00e9buter en apprenant les types de formes que l\u2019on dessine dans de petits carr\u00e9s pour s\u2019entra\u00eener. Le trait ne doit pas \u00eatre trac\u00e9 par hasard, mais pour rejoindre un sens qui va faire na\u00eetre un motif qui sera r\u00e9p\u00e9t\u00e9 dans la surface pour remplir le carr\u00e9. Puis, il suffit d\u2019assembler ces diff\u00e9rentes formes dans des paysages fantasmagoriques. Le plus simple, pour d\u00e9buter, c\u2019est encore une fois s\u2019acheter un livre de d\u00e9butant que l\u2019on remplit quand on veut.<\/p>\n

Il faut tout de m\u00eame respecter quelques r\u00e8gles essentielles\u00a0:<\/p>\n

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• Utiliser un feutre noir, mais d\u00e9buter avec un crayon bien taill\u00e9 pour des lignes nettes.<\/li>\n
• Essayer de dessiner des rectangles d\u2019\u00e0 peu pr\u00e8s 9\u00a0cm<\/li>\n
• L\u2019ensemble des motifs et des dessins doit \u00eatre imaginaire & abstrait<\/li>\n
• \u00catre cr\u00e9atif, mais comprendre que ce n\u2019est pas du gribouillage. Cela demande de l\u2019attention tout en \u00e9tant concentr\u00e9 et cr\u00e9atif.<\/li>\n
• Utiliser un papier de bonne qualit\u00e9<\/li>\n
• Ne pas gommer<\/li>\n
• Il existe encore d\u2019autres r\u00e8gles plus d\u00e9taill\u00e9es pour une meilleure pratique que je pourrais vous d\u00e9tailler, mais qui ne sont pas utiles pour une pratique d\u00e9butante.<\/li>\n<\/ul>\n

  Je vous mets quelques exemples du processus d\u00e9taill\u00e9s pour bien d\u00e9buter :<\/p>\n

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  Le Mandala<\/span><\/strong><\/h3>\n

  \u00ab\u2009MANDALA\u2009\u00bb est un mot sanskrit (langage des Brahmans de l\u2019Inde) qui signifie cercle \u2014 centre \u2013 unit\u00e9 \u2014 totalit\u00e9. Cela s\u2019exprime dans un dessin, le cercle qui repr\u00e9sente le divin. Le cercle est le symbole de la vie, la naissance, la maturit\u00e9, la mort et la renaissance. Ce symbole du cercle est pr\u00e9sent dans toutes les cultures et les traditions tant occidentales qu\u2019orientales. En d\u2019autres termes, le mandala repr\u00e9sente la pl\u00e9nitude.<\/p>\n

  Le mandala en un point central tr\u00e8s distinct et visible. De ce point, on dessine un \u00e9ventail de formes pour former un cercle. Il n\u2019y a pas de r\u00e8gles pour dessiner o\u00f9 cr\u00e9e un mandala. Qui n\u2019a jamais fait de rosaces avec son compta, pour s\u2019amuser \u00e0 les colorier ensuite\u2009? Donc, vous avez d\u00e9j\u00e0 fait un mandala.\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n

  Encore une fois, il n\u2019est pas vraiment important de savoir dessiner pour faire des mandalas. Dans cette m\u00e9thode, on ne cherche pas \u00e0 recr\u00e9er une image ou quelque chose d\u2019esth\u00e9tique. Le but est de se d\u00e9tendre en prenant un moment pour soi et laisser son intuition cr\u00e9ative faire le reste.<\/p>\n

  Il est toujours plus facile de d\u00e9buter avec des mod\u00e8les et l\u00e0 aussi il existe beaucoup de livres de coloriage en vente.<\/p>\n

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  J\u2019ai par ailleurs cr\u00e9\u00e9 un tableau \u00ab\u2009Art-th\u00e9rapie\u2009\u00bb ici<\/a> sur Pinterest pour vous inspirer. Vous pouvez comme \u00e7a les imprimer directement. Je mettrais r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 jour pour vous proposer d\u2019autres dessins.<\/p>\n

  Me mettre au dessin est un pur moment de d\u00e9tente, qui me permet de me (re) centrer, de m\u2019\u00e9vader de mon quotidien parfois stressant. Cette technique a largement fait ses preuves comme antistress. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous y mettre pour vous faire du bien et passer un moment ludique et apaisant.<\/p>\n

  Lib\u00e9rez-vous & coloriez\u2009!<\/span><\/strong><\/h3>\n

  \u2661<\/h3>\n

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