<\/p>\n

<\/p>\n

Faites chauffer le lait avec le son + les flocons d\u2019avoine + les graines de Chia.<\/p>\n

Ajouter les baies de goji \u2013 je fais souvent chauffer une moiti\u00e9 de pomme, comme \u00e7a elle ti\u00e9dit en m\u00eame temps et c\u2019est super bon. \u00a0Puis ajoutez l’ingr\u00e9dient sucr\u00e9 de votre choix.<\/p>\n

Faites porter \u00e0 l\u2019\u00e9bullition le tout et laisser de coter une minute pour laisser gonfler un peu.<\/p>\n

Couper les fruits pendant que le porridge gonfle.<\/p>\n

Mettre le porridge dans un bol et disposer les fruits \u2013 noix selon votre envie \ud83d\ude42<\/p>\n

Le Bircher<\/span><\/p><\/blockquote>\n

<\/p>\n

Pas tr\u00e8s compliqu\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser, super rapide \u00e0 faire pour les petits d\u00e9j\u2019 express.<\/p>\n

Il vous faut\u00a0:<\/p>\n

\n
• Un yaourt nature, grec, serr\u00e9 maigre, etc \u2026<\/li>\n
• Des fruits, toujours de saisons si possible<\/li>\n
• Du muesli<\/li>\n<\/ul>\n

  Je fais attention \u00e0 la pr\u00e9sentation pour me donner plus envie de le manger et prendre plaisir.<\/p>\n

  Verser le yaourt dans un bol<\/p>\n

  Disposer les fruits selon votre envie.<\/p>\n

  Verser le muesli<\/p>\n

  Et d\u00e9guster \ud83d\ude42<\/p>\n

  Les pancakes<\/span><\/p><\/blockquote>\n

  <\/p>\n

  Je les fais souvent le dimanche, qui est le jour cocooning chez moi\u00a0. J’appr\u00e9cie me faire un bon petit d\u00e9j’ pour ce jour plus tranquille et prendre le temps de le manger. En plus ils\u00a0tiennent bien au ventre.<\/p>\n

  \n
  • Pour 6 pancakes environ, tout d\u00e9pend de la taille<\/li>\n
  • 40 gr de flocons d’avoine ou son d\u2019avoine<\/li>\n
  • Une banane<\/li>\n
  • Un \u0153uf (ou un blanc d’\u0153uf)<\/li>\n
  • 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de lait v\u00e9g\u00e9tal<\/li>\n
  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de levure chimique<\/li>\n
  • Facultatif : 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre, miel, sirop d’agave, etc. si vous voulez<\/li>\n<\/ul>\n

    M\u00e9langer les flocons d\u2019avoine + la levure chimique<\/p>\n

    M\u00e9langer l\u2019\u0153uf avec les bananes puis ajoutez aux flocons d\u2019avoine<\/p>\n

    Ajouter le lait et m\u00e9langez le tout<\/p>\n

    Faites chauffer une po\u00eale (avec un peu de graisse de coco, si besoin) d\u00e9posez une bonne cuill\u00e8re \u00e0 soupe pour former un pancake<\/p>\n

    Lorsque sur la surface du pancake de petites bulles apparaissent > retournez-les<\/p>\n

    Garnir de fruits, coulis de fruits et\/ou de chocolat et d\u00e9guster \ud83d\ude42<\/p>\n

    BON\u00a0<\/i><\/b>APP\u00c9TIT<\/p>\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Je pensais int\u00e9ressant de vous proposer des id\u00e9es de petit d\u00e9jeuner et vous aviez \u00e9t\u00e9 nombreux \u00e0 me le demander. Avant je ne prenais jamais le temps de manger le matin. Je n\u2019avais pas faim et je pr\u00e9f\u00e9rais profiter de 15 minutes en plus sous la couette. Depuis mon changement […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[339,5,95],"tags":[37,38,23,17,39],"yoast_head":"\n