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Je suis s\u00fbr que vous \u00eates nombreux, comme moi \u00e0 passer des nuits \u00e0 se tourner et se retourner dans tout les sens, sans r\u00e9ussir \u00e0 vous endormir pleinement. Depuis quelques mois, c\u2019est le cas\u00a0! \u00a0Il est vrai que nos habitudes de vie ont un r\u00e9el impact sur notre qualit\u00e9 de sommeil. Je me rends bien compte qu\u2019entre notre vie d\u00e9j\u00e0 bien charg\u00e9e et les nombreuses distractions qu\u2019on peut trouver dans la chambre ou ailleurs, ne nous aident pas beaucoup \u00e0 mieux dormir\u00a0!<\/p>\n

Pour augmenter vos chances de passer une bonne nuit et de vous r\u00e9veiller frais et repos\u00e9s, je vous propose quelques conseils de ce que vous<\/span><\/strong> ne devriez jamais faire au lit avant de vous coucher<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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Cette liste n\u2019est qu\u2019une petite partie des \u00e9l\u00e9ments que vous pouvez changer pour favoriser votre sommeil. Ce sont des points qui m\u2019ont permis de m\u2019apaiser avant d\u2019aller me coucher. Je voulais vraiment pouvoir trouver des alternatives, car j\u2019en ai plus que besoin. Je suis une grande dormeuse. J\u2019ai besoin de minimum 7 \u00e0 8 heures de sommeil.<\/p>\n

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  Se laisser tenter par un grignotage dans la soir\u00e9e.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\n

  Attention, je ne dis pas qu\u2019il ne faut pas manger et s\u2019endormir le ventre vide\u00a0! Mais, le fait de manger un gros repas juste avant d\u2019aller se coucher peut perturber consid\u00e9rablement votre sommeil. Le plus souvent, ce n\u2019est pas ce que vous mangez, mais la qualit\u00e9 de celle-ci. Manger des plats tr\u00e8s gras et tard le soir ne vous aidera pas \u00e0 trouver le sommeil. Les aliments riches en graisses peuvent causer des br\u00fblures d\u2019estomac, et celles-ci peuvent vous garder \u00e9veill\u00e9 un bon moment apr\u00e8s avoir pass\u00e9 \u00e0 table. Donc, si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil \u00e9vitez les aliments riches en graisses et prot\u00e9ines.<\/p>\n

  L\u2019id\u00e9al serait de manger 2 heures avant d\u2019aller se coucher<\/strong> \u00e0 ce moment-l\u00e0 la digestion compl\u00e8te sera termin\u00e9e.<\/p>\n

  Ma petite astuce\u00a0:<\/u><\/strong><\/span> se brosser les dents directement apr\u00e8s le repas, l\u2019effet est garanti\u00a0! Moi, \u00e7a ne me donne pas envie de les re salir en remangeant pour \u00e0 nouveau me les laver \u2026\u00a0!<\/p>\n

  Si votre ventre gargouille le soir, \u00e9vitez \u00e9galement de grignoter dans votre lit. Celui-ci devrait \u00eatre un lieu de relaxation et \u00eatre uniquement utilis\u00e9 pour dormir.<\/p>\n