![\"sans-titre-43350\"](\"http:\/\/or-lifestyle.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sans-titre-43350.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Je suis heureuse de vous retrouver pour parler un peu sport\u00a0! \u00c7a faisait bien trop <\/span>longtemps. La derni\u00e8re fois, c\u2019\u00e9tait pour vous parler de mon appli sportive coup de c\u0153ur\u00a0: NTC, retrouvez l\u2019article ici. Je n\u2019ai pas pour autant abandonn\u00e9 ma routine et c\u2019est toujours un r\u00e9el plaisir de faire mon sport avec Nike Training Club.<\/p>\n Il y a quelque temps, NIKE a totalement repens\u00e9 l\u2019application avec de la nouveaut\u00e9 alors j\u2019ai dress\u00e9 un petit comparatif entre le sport \u00e0 la maison & le sport \u00e0 la salle pour vous aider \u00e0 faire un choix \u2026 ou \u00e0 adopter les deux.<\/p>\n <\/p>\n J\u2019ai fr\u00e9quent\u00e9 durant quelque temps une salle de fitness. Je n\u2019\u00e9tais certainement pas pr\u00eate \u00e0 affronter une salle avec du gros mat\u00e9riel qu\u2019il fallait apprivoiser et je ne me suis pas sentie \u00e0 mon aise \u2026\u00a0 Rapidement, je me suis tourn\u00e9e vers la solution de faire mon sport \u00e0 domicile.<\/p>\n J\u2019ai commenc\u00e9 par le Top Body Challenge puis le Bikini Body Guide qui m\u2019ont rapidement lass\u00e9, MAIS<\/strong> que je recommande tout de m\u00eame aux personnes souhaitant de (re) mettre au sport\u00a0! Apr\u00e8s quelques mois, j\u2019ai trouv\u00e9 mon alli\u00e9 pour garder ma motivation\u00a0!<\/p>\n Elle a gard\u00e9 l\u2019id\u00e9e des 3 niveaux (d\u00e9butant, interm\u00e9diaire & avanc\u00e9), mais m\u00eame le niveau d\u00e9butant vous pousse \u00e0 tout donner\u00a0!<\/p>\n Elle propose une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019entra\u00eenements, vraiment diff\u00e9rents de 5 – 15 \u2013 30 \u2013 45 \u2013 60 minutes. Elle propose un programme en circuit training de 10 \u00e0 20 ou plus de mouvements, en fonction des objectifs que vous voulez atteindre.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement cr\u00e9er un programme d\u2019entra\u00eenement sur plusieurs semaines pour \u00eatre plus \u00ab\u00a0cadr\u00e9\u00a0\u00bb. Encore une fois, les programmes ont \u00e9t\u00e9 repens\u00e9s, ce qui permet de bien varier ses s\u00e9ances sur un m\u00eame programme.<\/p>\n Actuellement, je suis le programme \u00ab\u00a0s\u2019affiner en 6 semaines\u00a0\u00bb. Vous savez \u00a0maintenant, que les programmes, je m\u2019en lasse vite \u2026 mais avec Nike c\u2019est un plaisir de faire sa s\u00e9ance. Je suis m\u00eame impatiente de la suite, que je ne peux pas m\u2019emp\u00eacher de zieuter les prochaines s\u00e9ances (m\u00eame les prochaines semaines o\u00f9 l\u2019intensit\u00e9 augmente clairement\u00a0!)<\/p>\n L\u2019application est plus lisible et elle ne bug presque plus.<\/p>\n Les programmes sont vraiment bien pens\u00e9s et petit plus, si vous \u00eates comme moi, \u00e0 avoir des horaires de travail irr\u00e9gulier, l\u2019application s\u2019adapte en fonction de notre agenda. C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils vont vous proposer x s\u00e9ances dans la semaine, mais que cela ne vous convient pas en termes de jour > vous pouvez les d\u00e9placer sur un autre jour de la semaine. C\u2019est vraiment pas mal pour ne pas culpabiliser d\u2019avoir loup\u00e9 sa s\u00e9ance, car une fois le jour pass\u00e9 vous ne pouvez plus le changer.<\/p>\n L\u2019appli vous demande si vous voulez ins\u00e9rer des s\u00e9ances de running \u00e0 votre programme. J\u2019ai bien \u00e9videmment dit OUiiii\u00a0! en plus, les deux applications Nike (Nike Training Club + Nike Running Club) se synchronisent entre elles. Si vous avez couru et que ce n\u2019\u00e9tait pas forc\u00e9ment pr\u00e9vu dans votre programme, l\u2019appli va la valider et l\u2019int\u00e9grer \u00e0 votre programme.<\/p>\n Je pense que c\u2019est l\u2019\u00e9l\u00e9ment primordial\u00a0!! L\u2019application vous fera gagner de l\u2019argent\u00a0! Oui oui. Elle est totalement gratuite et est t\u00e9l\u00e9chargeable sur IPad, IPhone et Andro\u00efde. Il y a aussi d\u2019autres applications sportives qui offrent des packs payants, mais qui n\u2019atteignent quand m\u00eame pas le prix d\u2019un abonnement en salle.<\/p>\n +1 pour l\u2019appli<\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0Il est vrai que vous ne disposerez pas d\u2019un \u00e9quipement digne d\u2019une salle de fitness, on est d\u2019accord\u00a0!<\/p>\n Il faut investir un minimum > halt\u00e8res, poids, medecine ball, tapis, etc \u2026 Mais ce n\u2019est pas obligatoire, car il y a un bon nombre de s\u00e9ances avec les poids de corps. Je pense qu\u2019un investissement de 100.- – 150.- suffira largement. Je n\u2019ai pas h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 aller en France chez D\u00e9cathlon qui propose un bon choix \u00e0 prix doux. Il vous faudra \u00e9galement un espace suffisamment ouvert pour pouvoir \u00eatre \u00e0 l\u2019aise pour les d\u00e9placements.<\/p>\n +1 pour l\u2019appli<\/strong><\/span><\/p>\n Je vous vois venir, \u00ab\u00a0L\u2019application ne pourra JAMAIS proposer des exercices aussi intenses qu\u2019en salle de sport et encore plus sans \u00e9quipement adapt\u00e9\u00a0!\u00a0\u00bb Et bien, c\u2019est faux\u00a0!<\/p>\n Petit rappel > Nike Training vous propose plusieurs niveaux, plusieurs types d\u2019entra\u00eenement, des dur\u00e9es de s\u00e9ance variant de 5 \u00e0 45 minutes. Vous pouvez \u00e9galement encha\u00eener les entra\u00eenements autant de fois que vous le souhaitez \u2026 ou plut\u00f4t que vous le pourrez. Parce que oui, les exercices propos\u00e9s sont bien intenses, avec du cardio comme des sauts, courses sur places, etc \u2026 Je suis tout autant fatigu\u00e9e apr\u00e8s une s\u00e9ance avec Nike qu\u2019une bonne s\u00e9ance \u00e0 la salle.<\/p>\n Il y a aussi les programmes<\/strong> sur plusieurs semaines ou l\u2019intensit\u00e9 augmente de semaine en semaine. Ce qui est parfait pour une routine \u00e0 domicile, car \u00e7a permet de ne pas stagner. Je suis \u00e0 la troisi\u00e8me semaine du programme \u00ab\u00a0s\u2019affiner\u00a0\u00bb et je peux vous dire que je sus plus que satisfaite, car je sens que je gagne en tonicit\u00e9, force et je tiens plus longtemps les reps\u00a0!<\/p>\n Je dirais qu\u2019ils sont \u00e0 \u00e9galit\u00e9<\/span> <\/strong><\/p>\n C\u2019est bien connu, en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, les salles voient un afflux de nouvelles personnes ultras motiv\u00e9es \u00e0 se lancer dans une activit\u00e9 sportive dans le but de prendre de bonnes r\u00e9solutions pour l\u2019ann\u00e9e qui d\u00e9bute. Mais on voit \u00e9galement une diminution de la fr\u00e9quentation au fil des mois alors comment garder sa motivation ?<\/p>\n Que ce soit \u00e0 la salle ou sur une appli sportive, selon moi, le plus important est de diversifier les s\u00e9ances tout en prenant du plaisir. Je pense qu\u2019au final le plus important c\u2019est de faire une activit\u00e9 qui nous plaisent et non vous forcer parce que tout le monde fait du sport. \u00c7a n\u2019emp\u00eachera pas d\u2019avoir des coups de mous, mais je pense que c\u2019est d\u00e9j\u00e0 plus r\u00e9jouissant si l\u2019on a trouv\u00e9 la pratique qui nous va bien\u00a0! C\u2019est une des conditions de base, au d\u00e9but de mon activit\u00e9 sportive je ne prenais aucun plaisir \u00e0 suivre mes programmes, mais je persistais parce que c\u2019\u00e9tait \u00e0 la mode \u2026 grosse erreur\u00a0!<\/p>\n J\u2019accorde quand m\u00eame un l\u00e9ger avantage \u00e0 Nike. Ils proposent chaque semaine et chaque jour un entra\u00eenement en plus de ce qui existe d\u00e9j\u00e0. Comme je vous le disais, vous pouvez g\u00e9n\u00e9rer un programme qui ne reprendra jamais le m\u00eame exercice dans la semaine, mais vous pouvez \u00e9galement concocter votre propre programme.<\/p>\n Le programme que j\u2019avais pu suivre en salle \u00e9tait assez routinier sur des mois, mais les cours collectifs aussi \u00e9taient assez r\u00e9p\u00e9titifs.<\/p>\n Surtout, qu\u2019avec Nike c\u2019est gratuit donc si vous avez une petite baisse de motivation vous ne perdez pas, \u00e0 la salle oui avec le prix de l\u2019abo, mieux vaut se motiver \u00e0 y aller hein\u00a0!<\/p>\n Personnellement, je garde mieux ma motivation en n\u2019ayant aucune contrainte d\u2019heure (si tel cours n\u2019est pas aux heures qui m\u2019arrangent et bien c\u2019est pour ma pomme\u00a0!), de transport ou autres \u2026 L\u2019appli est plut\u00f4t une chouette alternative pour les soirs ou se rendre \u00e0 la salle est trop p\u00e9nible.<\/p>\n Alors, salle de sport ou appli, je dirai \u00e9galit\u00e9 ici aussi !<\/strong><\/span><\/p>\n Je pense que c\u2019est un bon point de r\u00e9flexion. Il est vrai qu\u2019en salle c\u2019est plut\u00f4t rassurant d\u2019avoir des coachs \u00e0 proximit\u00e9 pour nous corriger, nous accompagner. Lorsque je m\u2019\u00e9tais inscrite \u00e0 la salle de sport, j\u2019ai eu le droit \u00e0 une petite entrevue avec mon coach pour planifier mon programme en fonction du temps que j\u2019avais en semaine et mes objectifs. C\u2019est un vrai plus, comme je vous le disais, surtout quand j\u2019appr\u00e9hendais la salle et les engins. C\u2019est b\u00eate, mais c\u2019est assez impressionnant.<\/p>\n Mais si vous \u00eates adepte du sport \u00e0 domicile, comme moi, ne soyez pas inquiet pour autant\u00a0! les exercices chez Nike sont d\u00e9crits en vid\u00e9o et elles vous accompagnent tout au long des s\u00e9ances. C\u2019est-\u00e0-dire que lorsque vous choisirez une s\u00e9ance, avant de la lancer vous pouvez voir en quoi consistera la s\u00e9ance avec des vid\u00e9os explicatives des mouvements et la vid\u00e9o sera \u00e9galement pr\u00e9sente tout au long de la s\u00e9ance. Cela vous permettra de mieux comprendre ce qu\u2019on attend de vous et de mieux appr\u00e9hender la session. Mais bien \u00e9videmment personne ne pourra vous corriger \u2026 ce que j\u2019ai fait que je ne trouve pas mal, j\u2019ai plac\u00e9 un miroir \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s pour pouvoir mieux voir la position de mon corps et corriger au besoin (justement, l\u2019aide de la vid\u00e9o est top, car la personne fait juste les exos)<\/p>\n +1 \u00e0 la salle de sport<\/strong><\/span><\/p>\n Aaaah le temps, on en manque tous\u00a0! Si on pouvait, rajouter parfois des heures aux journ\u00e9es tout serait plus simple\u00a0! Pour ma part et en fonction de mon activit\u00e9 professionnelle, la question temps m\u2019a clairement pouss\u00e9 vers l\u2019appli. Cela me permet de faire des \u00e9conomies de temps, de trajet. L\u2019appli c\u2019est \u00e0 nous de d\u00e9cider de quand on veut faire une s\u00e9ance de sport et permet de repousser un entra\u00eenement ou d\u2019en caser un lorsqu\u2019il y a un petit trou.<\/p>\n \u00c0 la salle, c\u2019est plus complexe, l\u2019acc\u00e8s aux v\u00e9los ou autres machines qui sont elles en libres acc\u00e8s ce qui est plus facile (mais aux heures d\u2019affluence souvent elles sont d\u00e9j\u00e0 prises) et pour les cours collectifs, ils sont programm\u00e9s et s\u2019ils ne co\u00efncident pas avec notre emploi de temps cela peut vite devenir complexe. Ha aussi, il y a certaines salles qui ont des horaires de fermetures emb\u00eatantes et non pas de libre acc\u00e8s. Parfois, apr\u00e8s le travail on veut gagner du temps et les salles de sport ce n\u2019est pas toujours le bon moyen.<\/p>\n +1 \u00e0 l\u2019appli<\/strong><\/span><\/p>\n Il est vrai que si vous faites votre sport seul, \u00e0 la maison, \u00e7a peut devenir barbant. \u00c0 moins de trouver un partenaire sportif avec qui partager ces entra\u00eenements sur application. Bon, les r\u00e9seaux sociaux offrent un moyen de partager avec l\u2019autre.<\/p>\n Mais, on ne va pas se mentir, en salle \u00e7a bouge plus, il y a du monde, de la musique et plusieurs activit\u00e9s amusantes et o\u00f9 il est possible de partager directement avec l\u2019autre.<\/p>\n Lorsque je m\u2019entra\u00eene avec Nike, je me choisis une bonne playlist sur spotify ou j\u2019allume la t\u00e9l\u00e9 et rattrape les \u00e9missions que j\u2019ai pu louper. Je me sens un peu moins seule.<\/p>\n +1 \u00e0 la salle de sport<\/strong><\/span><\/p>\n Tout \u00e7a pour dire que je pense qu\u2019il faut \u00eatre \u00e0 son aise pour sporter en salle de fit. Je peux tout \u00e0 fait comprendre que vous ayez peur d\u2019y entrer \u2026 car moi je l\u2019ai eu cette peur.<\/p>\n J\u2019ai franchi le pas l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re et je n\u2019ai pas vraiment pris de plaisir \u2026 mais avec un peu de recul, je pense que je n\u2019\u00e9tais pas vraiment pr\u00eate.<\/p>\n Je ne pourrais pas me passer de ma petite routine sportive at home. Je gagne du temps avec mes horaires irr\u00e9guliers, c\u2019est bien pratique\u00a0!<\/p>\n Je suis toute seule \u00e0 la maison avec mon coach Nike, personne ne m\u2019emb\u00eate et je prends dix fois plus plaisir \u00e0 faire mon sport. Je sais comment le regard des gens peut \u00eatre dur \u00e0 g\u00e9rer parfois.<\/p>\n J\u2019esp\u00e8re vous avoir convaincu que faire du sport sans salle\u00a0est possible, mais surtout que c\u2019est possible et possible d\u2019avoir de bons r\u00e9sultats. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre un petit c\u0153ur si c\u2019est le cas car j’ai eu un r\u00e9el plaisir \u00e0 l’\u00e9crire \ud83d\ude42<\/p>\n (petit poke \u00e0 ma copine qui valide toujours mes articles\u00a0\u2665)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je suis heureuse de vous retrouver pour parler un peu sport\u00a0! \u00c7a faisait bien trop longtemps. La derni\u00e8re fois, c\u2019\u00e9tait pour vous parler de mon appli sportive coup de c\u0153ur\u00a0: NTC, retrouvez l\u2019article ici. Je n\u2019ai pas pour autant abandonn\u00e9 ma routine et c\u2019est toujours un r\u00e9el plaisir de faire […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[69,70,68,34,25],"yoast_head":"\nLes nouveaut\u00e9s de l\u2019application.<\/span><\/h6>\n
![\"img_1612\"](\"http:\/\/or-lifestyle.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/IMG_1612.jpeg\")
<\/p>\n![\"img_1610\"](\"http:\/\/or-lifestyle.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/IMG_1610.jpeg\")
<\/p>\n![\"img_1611\"](\"http:\/\/or-lifestyle.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/IMG_1611.jpeg\")
<\/p>\nIl y a des inconv\u00e9nients et avantages \u00e0 s\u2019entra\u00eener \u00e0 la maison\u00a0:<\/span><\/h6>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
![\"sans-titre-4310\"](\"http:\/\/or-lifestyle.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sans-titre-4310.jpg\")
<\/p>\n